فيتامينات تمد جسمك بالطاقة والحيوية.. تعرف عليها

تختلف الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر، حيث يمكن أن يؤدي النظام الغذائي المفتقر لبعض من هذه الفيتامينات، إلى حدوث مشاكل صحية، فإنها ضرورية للحفاظ على الصحة، فيجب أن يكون الطعام المصدر الأساسي للحصول علي الفيتامينات، وإن كانت تختلف علي حسب العمر واحتياج الجسم إليها.

وفي هذه السطور نستعرض أهمية بعض الفيتامينات للجسم، وفقا لموقع «Live strong».

فوائد الفيتامينات

1 ـ فيتامين «أ»

على الرغم من أنه معروف بدعم صحة العين، إلا أنه مهم جدًا للحفاظ على جهازك المناعي، وأيضا الجهاز التناسلي، يعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويمكن الحصول عليه من الجزر والشمام، وقد ربطت بعض الأبحاث بين نقص فيتامين «أ» واحتمالية حدوث أمراض بالجلد والسمنة.

2 ـ فيتامين «ب»

يعد من أكثر الفيتامينات تعقيدا فى تركيبه لأنه مجمع لثماني عناصر غذائية، فهذه العناصر أساسية لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك، إن فيتامين «ب» قابل للذوبان فى الماء على عكس فيتامين «أ».

3 ـ فيتامين «ج»

يعد فيتامين «ج» مصدرًا لتعزيز صحة الجهاز المناعي ومخزن للطاقة داخل الجسم، حيث يعتبر دفاع ضد البكتريا والجراثيم، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة.

4 ـ فيتامين «د»

فيتامين «د من الهرمونات الذى يساعدك في بناء العظام والأسنان والعضلات، حتى أن الأبحاث ربطت نقص بين فيتامين «د» وارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والمرض السكري من النوع الثاني.

5 ـ فيتامين «هـ»

قد لا يكون فيتامين «ه» شائع مثل باقي الأنواع، فيمكن أن يؤدي عدم حصول على الكمية الكافية منه إلى حدوث مشاكل في الرؤية وضعف المناعة.