5 أطعمة غنية بفيتامين «سي».. بادر بمعرفتها

يعتبر فيتامين «سي» مهم جدًا للجسم لاحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بالأمراض الخطيرة؛ كالسرطان وأمراض القلب.

كما أنه يساهم في تصنيع مادة الكولاجين التي تدخل في نمو خلايا البشرة وتجديدها، ولفوائده العديدة يبقي السؤال أين يوجد فيتامين سي ؟.

فيتامين «سي» ضروري لجهازك المناعي، ولذلك نستعرض في هذه السطور أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين سي بحسب ما ذكر في موقع «The health site».

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

1 ـ الحمضيات

تعد الحمضيات المصدر الأساسي للحصول على فيتامين سي، مثل البرتقال والليمون الحامض واليوسفي والجريب فروت.

الحمضيات

2 ـ بالاك

طعام بالاك، يحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات يعزز من يعزز جهازك المناعي.

بالاك

3 ـ السبانخ

السبانخ

غنية بفيتامين سي، إضافة إلى وجود الحديد الذي يساعد علي إنتاج الهيموجلوبين، الذي يعمل علي حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم كما أنها ملئية بمضادات الأكسدة.

4 ـ الكيوى

الكيوى

يحتوي الكيوي على معادن مهمة مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي، كما أنه غني بمضادات الأكسدة.

5 ـ الفلفل

الفلفل

الفلفل بجميع أنواعه غني بفيتامين «سي» للوقاية من الأمراض المزمنة، كما يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء وهذا مؤشر علي تحسين صحتك العامة.