كيفية التعامل مع الإكتئاب عند التقاعد من العمل؟

لطالما كان التقاعد في البيت أمرًا مريحًا لبعض الناس، بعيد عن العمل الشاق، لكن قد يكون الأمر لدي البعض الآخر مختلف، فقد يؤدي حدث معين في الحياة إلي دخولك في حالة إكتئاب، ولكن كيف يتجلى اكتئاب التقاعد ومدة استمراره.

قد يتقاعد البعض ويدخلون في حالات إكتئاب، وقد يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب لبضعة أسابيع فقط وقد يعيش الآخرون معها.

كيفية التعامل مع إكتئاب التقاعد كما يسمي بحسب ما ذكر في موقع «هيلث لاين».

أسباب الإكتئاب التقاعد ؟

يظهر الإكتئاب بوضوح لدي الأشخاص الذين يعانون من تقلص في الشبكة الإجتماعية، فالتقاعد في البيت بمفردك يخلق لك حالة من الملل والوحدة خاصة للأشخاص إن كانوا مطلقون، أو أرامل أو أن أحبائهم لا يعيشون في مكان قريب، فتجد صعوبة في التكيف مع هذه المرحلة

أيضا؛ يمكن أن يسبب التقاعد الإجباري القلق ومشاعر الاستياء والغضب تجاه أنفسهم، وأرباب العمل السابقين وحتى أحبائهم.

وفقًا لتقرير صادر عن مكتب الإحصاء الأمريكي عام 2016، إلى أن المعدل الوطني للطلاق يبلغ 34٪، حيث يبلغ معدل الطلاق 43٪ للأعمار من 55 إلى 64 عامًا و 39٪ للأعمار من 65 إلى 74 عامً .

كيفية الخروج من ملل الاكتئاب ؟

إكتساب هوية جديدة

تساعدك متابعة شغف سابق أو اكتساب هواية جديدة، أو تعلم لغة جديدة أو ممارسة موسيقي جديد، من خروجك من الملل ويقلل من خطر في تدهور صحتك العقلية.

إجادة هدف في حياتك

بالنسبة لمعظم الناس، السبب الرئيسي لاكتئاب التقاعد، هو الشعور بأنهم يفتقرون إلى الهدف، ربما كانت هويتهم مرتبطة بحياتهم العملية، واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع اكتئاب التقاعد هي البحث عن فرص لإعادة الهدف إلى حياتك.

ممارسة الرياضة والاستيقاظ مبكرًا

قلص ساعات عملك ببطء حتى تتمكن من بناء نمط حياة وهوية لا تعتمد على وظيفتك، فإن القلق بشأن تحمل ما تبقى من سنواتهم أو تغيير الروابط الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.

بحث عن شغف جديد

ضع في اعتبارك تجربة هواية جديدة، أو الانضمام إلى المناسبات الاجتماعية للمتقاعدين الآخرين، أو التطوع لمنحك إحساسًا بالهدف.

إعادة شبكتك الاجتماعية

مع تقدمك في العمر، قد يكون من الصعب البقاء على اتصال مع أحبائك

فحاول إعادة التواصل مرة أخري مع أحبابك وأصدقائك.