منها الشعور بالتعب.. تعرف على أعراض نقص الحديد في الدم

يعتبر الحديد من أهم المعادن الموجودة داخل أجسامنا، لأنه المسؤول على إنتاج الهيموجلوبين في الدم، كما أنه أحد البروتينات التي توجد في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين لكافة أنحاء الجسم؛ فمشكلة نقص الحديد من المشاكل الصحية الشائعة الناجمة عنه فقر الدم «الأنيما».

ويتسائل الكثير عن ما الذي يسبب نقص الحديد، وفقا لماذكره موقع «مايو كلينك».

ما الذي يسبب نقص الحديد؟

عادة النساء في فترة الحيض يتعرضن لفقدان الدم؛ فمستوى الحديد في الدم ينقص تلقائيًا، والتعرض لحدوث نزيف.

ومن مسببات نقص الحديد أيضًا سوء امتصاص الحديد بسبب اضطرابات في الأمعاء والمشاكل المعوية التي تتطور لقرحات بالمعدة، حيث يجري الحديد الممتص من الطعام مرورًا إلى الأمعاء.

سوء التغذية، عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم والخضروات تعود بالسلب على الجهاز المناعي.

أعراض نقص الحديد؟

أعراض نقص الحديد تتفاوت تبعًا لشدة نسبة نقص الحديد في الدم والتي من بينها:

الشعور بالتعب والإرهاق مصاحب بالصداع.

- تغير في لون جفن العين.

- ضربات القلب غير منتظمة.

- لين الأظافر وتساقط الشعر.

- يؤثرنقص الحديد على الجهاز المناعي.

- الشعور ببرودة في أطراف اليد والقدم.

- الإصابة بالأمراض المعدية.

في حال ظهور هذه الأعراض ينبغي الذهاب إلى الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة.

الأطعمة الغنية بالحديد ؟

- اللحوم والكبد.

- الخضروات الداكنة.

- البقوليات.

- المكسرات.

-تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات «سي» مثل الليمون والبرتقال.

ويجب الابتعاد كل البعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض «الفتيك»، مثل الشاي والقهوة لأنها تعمل على امتصاص الحديد في الدم.