فواكه تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعدك علي إنقاص الوزن

تتميز العديد من الفواكه بإحتوائها علي ألياف ومضادات اكسدة يمكنها ان تساعد في إنقاص الوزن كما انها تمتاز بإنخفاض في السعرات الحرارية .

يحدثنا الدكتور "محمد جوده استشارى العلاج الطبيعي وعلاج السمنة"عن اهم الفواكه التي تساعد في انقاص الوزن في تصريحاته لموقع الجمهور

الكيوي

يعتبر الكيوي عالي الكثافة من العناصر الغذائية باعتباره مصدر غنى بفيتامين Kو c وحمض الفوليك ،وكما انه غني باالألياف وله فوائد صحية كثيرة ، كما انه منخفض السعرارات الحرارية

الكيوي

الموز

مصدر غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والفيتامينات الأخرى ويعتبر من افضل الأطعمة المتميزة بقدرتها علي حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي

الموز

الفاكهة ذات النواة

الفاكهة ذات النواة

ان ثمار فاكهة ذات النواة من بينها الخوخ والنكتارين والبرقوق والكرز والمشمش حيث تشتهر الفواكه ذات النواة بانها غنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات c، علاوة علي عدد سعراتها المنخفضة .

التوت

التوت

يعتبر التوت من مصادر الطاقة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية علي سبيل المثال يحتوي كوب واحد او ما يعادل 123 غرام من التوت علي 64 سعرا حراريا فقط ويوفر 36% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين والمنجنيز بالإضافة الي 12% لفيتامين