في موسم الامتحانات : اكلات تزيد تركيز الطلاب فترة الامتحانات

بمناسبة فترة الامتحانات التي تعتبر  أصعب الفترات التي يمر بها الطلاب ويزداد التوتر والقلق والخوف الشديد وهنا يأتي دور الأبوين في تشجيع ابنهما ومساعدته على التخلص من القلق والتوتر ومساعدته على التركيز أيضا، لذلك نقدم أبرز الأكلات التي تساعد على التركيز والنشاط وفقا لما ذكره موقعdiet healthy  وهى:

المكسرات

تحتوي المكسرات على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعتبر حيوية لوظائف الدماغ الإدراكية. أنها تحتوي على النحاس والمنجنيز والزنك والسيلينيوم. هذه العناصر الغذائية هي العناصر الغذائية الأساسية لوظيفة عصبية صحية وقد تم ربط تناول المكسرات بتحسن الحالة المزاجية في بعض الدراسات أيضًا.

الخضراوات الورقية 
تعتبر الخضروات الورقية، بما في ذلك الخس واللفت والملفوف والقرنبيط والسبانخ، مصدرًا رائعًا للطاقة، و تعتبر السلطة مع الخضار الورقية والدجاج المشوي وبذور اليقطين والأفوكادو خيارًا ممتازًا للغداء يمكن لهذه الوجبة أن تساعد طفلك على التركيز والنشاط لفترة أطول.

التوت.
يحتوى التوت على  العديد من الفوائد الصحية والمواد المضادات للأكسدة، كما انه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالنشاط والطاقة كما انها تساعد على التركيز.
الطماطم
تحتوي الطماطم على مضاد للأكسدة يسمى الليكوبين الذي يساعد على التركيز والنشاط كما تعد الطماطم، المليئة بفيتامين أ وفيتامين ج، إضافة رائعة أخرى للسلطة الطازجة، أو يمكن تناولها نيئة كوجبة خفيفة.
الشيكولاتة الداكنة
تعمل الشيكولاتة الداكنة على تحسين التركيز لاحتوائها على مادة الكافيين فالكافيين هو عنصر معروف بتأثيراته المنشطة رغم أن الشيكولاتة الداكنة تعتبر طعامًا ممتازًا لتحسين التركيز والذاكرة، إلا أنه يجب استهلاكها باعتدال.