أبرزها اللحوم الحمراء.. 7 عناصر غذائية لإطالة شعرك

« تاج المرأة».. تبذل المرأة جهود كبيرة من أجل حماية شعرها من التساقط، في هذا التقرير نستعرض لكم بعض  العناصر الغذائية، التي تدعم قوة ونمو وصحة الشعر.

السبانخ

توفر الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الزنك، ويمكن أن تساهم إضافة السبانخ إلى السلطات أو العصائر في الحصول على شعر أكثر صحة وكثافة.

الزبادي

 يعمل الزبادي إلى جانب كونه طعامًا غنيًا بالبروبيوتيك، يحتوي الزبادي أيضًا على الزنك. إن الاستمتاع بتناول الزبادي مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة يساهم في صحة الشعر بشكل عام.

العدس

العدس هو خيار نباتي آخر غني بالزنك، حيث إن دمج العدس في الحساء أو اليخنات أو السلطات يوفر دفعة غذائية لشعرك.

الكاجو

الكاجو ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة ولكنه أيضًا مصدر للزنك، ويمكن أن يكون تناول حفنة من الكاجو وسيلة مرضية لدعم صحة شعرك.

البيض

البيض هو طعام متعدد الاستخدامات يوفر العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الزنك. أدخلي البيض في نظامك الغذائي لتزويد شعرك بالعناصر الأساسية.

الحمص

يمكن للنباتيين أن يلجأوا إلى الحمص كمصدر نباتي للزنك. هذه البقوليات ليست متعددة الاستخدامات فحسب، بل تساهم أيضًا في الحفاظ على شعر قوي ومرن.

اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ليست مصدرًا رائعًا للبروتين فحسب، بل توفر أيضًا كمية كبيرة من الزنك. الاستمتاع بقصات الشعر الخالية من الدهون يمكن أن يدعم الصحة العامة لشعرك.