سلوكيات يجب اتباعها أثناء ممارستك للرياضة في فصل الشتاء

أصبحت ممارسة التمارين الرياضية المختلفة سواء في النوادي أو في صالات الجيم، أمر شائع بين معظم الأشخاص من النساء والرجال والأطفال، وذلك بسبب الفوائد العائدة من ممارستها على صحة الجسم والشكل الخارجي له، لأن كل شخص يريد الحصول على وزن مثالي وشكل جسم يليق بارتداء كل أنواع الملابس المختلفة، لذلك فإننا سوف نعرض في هذا التقرير بعض السلوكيات التي يجب اتباعها أثناء ممارسة الرياضة في صالات الجيم المختلفة خاصة في فصل الشتاء، وذلك حسب ما ذكر على موقع eatthis.

سلوكيات يجب اتباعها أثناء ممارستك للرياضة في الشتاء

1- في البداية يجب عند ذهابك للجيم من أجل ممارسة الرياضة أن تقوم بخلع حذائك التي ترتديه أثناء مشيك في الطريق وأن تأتى بحذاء أخر ومن الأفضل أن يكون من الأحذية الرياضية التي تساعد على الحركة بشكل أسهل أثناء التمرين.

2- لا بد من ارتداء ملابس مخصصة للرياضة ومن الأفضل أن تكون ملابس قطنية من أجل امتصاص العرق أثناء التمرين، بجانب البعد عن ارتداء الملابس ذات طبقات متعددة أثناء تمرين بالشتاء لأن هذا يعيق حركتك في التمرين.

3- الاهتمام بالنظافة واستخدام مزيلات العرق هو أمر مهم بالنسبة للمتدربين والمدربين أيضًا، وهذا لأن البعض يعتقد أن ممارسة الرياضة في الشتاء لا تطلب استخدام مزيلات العرق او الاستحمام بعد التمرين، فهذا أمر خاطئ لأنه من الضروري الاهتمام بنظافة الجسم سواء فى فصل الصيف أو الشتاء، بالإضافة إلى عدم ملامسة الأخرين إذا كان جسمك متعرق بسبب التمرين وهذا من أجل عدم انتقال العدوى التي تكون منتشرة بشكل كبير في الأجواء الباردة.

4- كما أن استخدام المطهرات في صالات الجيم في الشتاء هو أمر هام وذلك بسبب الفيروسات التي يكثر انتشارها في فصل الشتاء، لهذا لا بد على الشخص الذي يذهب لممارسة الرياضة في هذه الأجواء الباردة أن يؤخذ معه مطهر خاص به مثل الكحول من أجل رشه على الجهاز الذي يتمرن عليه قبل استخدامه.

5- وعلى جانب أخر، لا بد من عدم التحدث أثناء التمرين مع الآخرين لأن هذا يشتت التركيز أثناء التمرين ويجعلك غير قادر على تجميع قوتك من أجل استكمال تمارينك.