امتحانات نصف العام.. نصائح مهمة للتغلب على النوم وقت المذاكرة

مع بداية امتحانات منتصف العام يعاني عدد كبير من الطلاب من مشكلة النوم أثناء أوقات الدراسة والمذاكرة، ما يؤثر بالسلب على مستوى تركيزهم عند تلقي المعلومات خصوصًا في أثناء فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة يشعر الإنسان بالخمول والكسل عن أداء مهامه. 
نستعرض في السطور القادمة نصائح تساعد الطلاب في التغلب على النوم في أوقات الدراسة والمذاكرة.

النوم الجيد

من الضروري أن يهتم الطالب بحصولهه على قسط كاف من النوم في الليل، وذلك لأن القسط الكافي من النوع الجيد يساعد على تجديد طاقة الجسم، من الأمور التي تساعد على النوم الجيد هي تحديد وقت النوم والالتزام به دائما حتى تستيقظ نشيطا.

مكان للدراسة

خصص مكاناً مناسبا للدراسة بعيداً عن التشتت والأشياء التي تؤثر في تركيزك ، ويفضل أن يكون مكتبك بالقرب من الضوء الطبيعي، لأن ضوء الشمس في مكتبك يمكن أن يزيد اليقظة والطاقة لديك طوال اليوم حتى في ساعات الليل لاحتفاظ الغرفة بالدفء.

الغذاء الصحي

يجب الاهتمام بالغذاء الصحي الغني بالمعادن والفيتامينات من أجل المحافظة على نشاط الجسم، مع الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة قبل وقت الدراسة، لذا ينصح بتناول وجبات خفيفة ومغذية مثل المكسرات والفواكه.

أكثر من شرب الماء

يؤدي نقص الماء إلى الشعور بالتعب والنوم، لذا يجب شرب الماء بانتظام للمحافظة على ترطيب الجسم ونشاطه، يمكنك أيضا تناول المشروبات الساخنة كالقهوة والشاي الأخضر أو العصائر الطبيعية لإمداد جسمك بالسوائل والشعور بالدفء.