الكسل والخمول الشتوى.. تعرفي على أسبابه وأهم النصائح للتغلب عليه

الكثير من الأشخاص سواء من السيدات أو الرجال، يتعرضون للإصابة بالخمول والكسل في فصل الشتاء، حيث الأجواء الشتوية الباردة التي تجعل الشخص لا يريد الحركة والجلوس في المنزل، وإدارة أعماله عن طريق الهاتف المحمول والمواقع الالكترونية المختلفة، لذلك فإننا في هذا التقرير سوف نعرض مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الشخص بالخمول في أجواء الشتاء الباردة، بجانب توضيح أهم النصائح للتغلب على الكسل والخمول الشتوي، وذلك حسب ما ورد على موقع eatthis.

أسباب الكسل والخمول فى فصل الشتاء

في بداية الأمر نجد أن برودة الطقس في فصل الشتاء سبب من أسباب إصابة الانسان بالخمول والكسل، وذلك لأنه يفضل الجلوس في المنزل وعدم الخروج لكى لا يتعرض لتيارات الهواء الطلق أثناء وجوده بالأماكن الخارجية، سواء كانت أماكن العمل أو أماكن أخري كالمحلات والمطاعم وغيرهما.

عدم التعرض لأشعة الشمس وهذا يعد من أبرز الأسباب التي تجعل الانسان يشعر بالخمول لأن الجلوس في المنزل لساعات وأيام طويلة تؤدى إلى قلة تعرض الانسان إلى أشعة الشمس وبالتالي يصاب الانسان بنقص فيتامين د، وقلة هذا الفيتامين فى جسم الانسان يجعله يتعرض إلى الخمول والكسل، وفقدان الشغف وتقلب المزاج على اتفه الأسباب، بجانب الشعور بالنوم حتى من غير مجهود، بالإضافة إلى الإصابة بآلام في العظام والمفاصل، ويؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر لكلا من السيدات والرجال.

وتناول الطعام بكثرة ويعد من أهم أسباب إصابة الانسان بالخمول، حيث يرجع سبب تناول الطعام بشكل مفرط بالشتاء إلى جلوس الانسان لساعات طويلة في المنزل ، الأمر الذي يجعله يشعر بالجوع دائما لأنه لا يقوم بحركة مثل قبل، ويتجه إلى تناول الطعام بشكل شبه دائم خاصة في ليالي الشتاء الطويلة سواء كان يعمل في جهة ما عن طريق الانترنت أو يقوم بالمذاكرة للمواد الخاصة به إذا كان ما زال طالب.

أهم النصائح للتغلب على الكسل والخمول الشتوي

لابد من الخروج من المنزل والتغلب على برودة الطقس بارتداء الملابس الشتوية الثقيلة ذات طبقات متعددة حتى يشعر الشخص بالدفيء أثناء تواجده خارجيا.

العمل على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة في صالات الجيم ومن الأفضل أن تكون قريبة من المنزل حتى يستطيع الشخص الذهاب إليها سريعا ولا يصاب بالكسل من بعد المسافة.

العمل على تناول المشروبات الساخنة، خاصة في وقت الصباح عند الذهاب للعمل مثل القهوة والكاكاو لأنه تعطى الشخص الشعور بالطاقة والحيوية.

اتباع نظام غذائي صحى ويعد من أهم النصائح لأنه من المعروف أن الأشخاص يتعرضون لزيادة الوزن فى فصل الشتاء بسبب قلة حركتهم، لذلك لابد من استشارة طبيب مختص من أجل الحصول على نظام غذائي يتناسب مع طبيعة جسم كل شخص.