«عشان تنشط الذاكرة».. أكلات ومشروبات لزيادة تركيز الطلاب في الامتحانات

تأتي الامتحانات عادة مصحوبة بكثير من الضغط والتوتر لدى الطلاب، إذ يضطرون للنوم لساعات أقل، ويقضون معظم أوقاتهم في الدراسة والمراجعة. ونظرا لانشغالهم بالدراسة، فإنهم لا يلتفتون عادة لصحتهم خلال تلك الفترة، ويلجؤون لأكل أطعمة غير صحية، لذلك نقدم لكم هذه الأكلات والمشروبات لصحة أفضل:

(أهم الأكلات)

1-المكسرات:

تعتبر المكسرات من اهم الاكلات لأنها تحتوي على فيتامين والزنك والمعادن الضرورية لصحة الدماغ مثل اللوز والكاجو.

2-البيض: 

يحتوي البيض علي عناصر غذائية كبيرة مثل فيتامين بـ12 والكولين والسلينيوم الموجود في صفار البيض الذي يعزز صحة الدماغ.

3-الأفوكادو:

أظهرت بعض الأبحاث أن الأفوكادو الغني بالكروتين قد يساعد في تحسين الأداء العقلي.

4-المأكولات البحرية:

تؤدي الأسماك والمأكولات البحرية إلى تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام.

5-الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي منتجات الشوكولاتة والكاكاو على مجموعة من المركبات التي تعمل علي زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتحسين الذاكرة.

(أهم الشروبات)

1- الماء:

يعد شرب الماء من العوامل المفيدة لصحة جسم الإنسان وتساعد على المحافظة على النشاط واليقظة، وذلك بقسمة وزن الجسم على 8 حتى نحصل على متوسط عدد أكواب الماء اللازمة يومياً فإذا كان وزن الطالب 80 كيلو فيجب ألا يقل مقدار تناوله من الماء عن 10 أكواب كبيرة.

2-عصير الليمون:

أثبتت الأبحاث ان عصير الليمون يزيد من التركيز خاصة رائحة الليمون.

3-شاي النعناع:

ينشط هذا المشروب عقلك، ولقد وجدت الدراسات، أن رائحة النعناع مرتبطة بتقليل القلق والتعب، وتعزيز الحافز. والأداء.

4-عصير القصب:

يحسن عصير القصب الحالة المزاجية ويقلل من التوتر.

5- الموز باللبن:

يفضل تحليتها بعسل النحل ويجب الاكتفاء بكوب واحد يومياً.