7 أكلات تقوى مناعة طفلك

تعتمد تقوية المناعة عند الأطفال على مجموعة من الأكلات والعادات الطبيعية الهامة التي تحمى جسم الطفل من الإصابة بأي أمراض، وأهم تلك العادات مايلى :

ومن أهم تلك العادات النوم الكافي حيث إنه ضروري جدا للحفاظ على مناعة الطفل، ويؤدي الحرمان منه إلي نقص المناعة فيصبح عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، فيحتاج الإنسان العادي إلي النوم من 8 إلي 9 ساعات يوميًا، بينما يحتاج الطفل الرضيع لعدد ساعات نوم تصل إلي 16 ساعة في اليوم ، ويحتاج الأطفال في سن المدرسة إلي النوم حوالي 12 ساعة، وإذا جاء الطفل من المدرسة ولم يأخُذ قيلولة في وسط النهار يجب أن يذهب إلي النوم مبكرًا لتعويض ساعات النوم، ولتقويه مناعته.

أكلات مهمة لتقوية مناعة الأطفال

تعمل الفواكهه والخضروات على تحفيز مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي جسم الطفل من أي أمراض وأهمها السبانخ، والكرنب، والبروكلي، والتوت أيضا.

لرضاعة الطبيعية مهمة جدا لحديثي الولادة، وتعد من أقوى مقويات الجهاز المناعى عند الأطفال، كما يعتبر فيتامين C أساس تقوية المناعة عند الأطفال والكبار أيضا، فمن الضروري أن نحرص على تناول البرتقال، والليمون، والفراولة، والكيوي وغيره من الفواكهه الغنية بالفيتامينات.

ويعد البيض من العناصر الغذائية المهمة لتقوية جهاز المناعة عند الأطفال وذلك لأنه غنى بالفيتامينات والزنك.

البطاطا الحلوة: أثبتت بعض الدراسات العلمية السابقة أن البطاطا تزيد من عدد كرات الدم البيضاء التي تساعد على تقوية المناعة وذلك لاحتوائها على فيتامين C.

ومن مقويات المناعة أيضا الأسماك الدهنية مثل السالمون، وسمك الماكريل، والتونة فتناول هذه الأطعمة ضروري في حماية الجهاز المناعي عند الأطفال.