8 أطعمة صحية تحتوي على ڤيتامين C

يتغذى الجهاز المناعي في جسم الإنسان على فيتامين سي، الذي يعد من أهم الفيتامينات التي تحمي خلايا الجسم من أثار الجذور الحرة التى بكون لها دور في الإصابة بمرض القلب ومرض السرطان وغيره من الامراض الخطيرة، كما يحمي فيتامين سي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويساعد الجسم في امتصاص الحديد وتخزينه، ولهذا يقدم موقع الجمهور قائمة بأهم الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين سى

1- الجوافة : هي فاكهة استوائية تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين C مقارنة بالبرتقال.

2- الكيوي : تحتوي هذه الثمرة على ضعف كمية فيتامين C التي يحتاجها جسم الإنسان يوميًا، والكيوي تعد من أهم الفواكهه التي لديها فائدة كبيرة.

3- الفراولة : من الفواكهه المهمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C، وتساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم وتعالج مشكلة المفاصل والالتهابات.

4- الأناناس : يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ويحسن أيضا عملية الهضم ويعزز صحة الشعر .

5- المانجو: الثمرة الواحدة تحتوي على 122مجم من فيتامين C .

6- الفلفل الأحمر : تحتوي حبة فلفل أحمر واحدة على ثلاث أضعاف نسبة فيتامين C التي توجد في ثمرة البرتقال.

7- البروكلي : يعد من أكثر الخضروات الغنية بفيتامين C، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تسهم في الوقاية من الإمساك وتقلل خطر الإصابة بسرطان المعدة.

8- القرنبيط : يحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة، والمعادن، والفيتامينات مثل، فيتامين C، وأيضا يساعد في التخلص من السموم الموجودة في الجسم.