هيئة الدواء تكشف أفضل وقت لتناول الفيتامينات

أعلنت هيئة الدواء عن أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم، في إطار منشوراتها الدورية لرفع التثقيف الصحي  لدى المواطنين؛ ولأن الفيتامينات مهمة جداً لجسم الإنسان؛ بس لازم نرجع لمقدم الرعاية الصحية قبل تناولها، ونعرف التوقيتات المناسبة للتناول والحصول على أكبر فائدة ممكنة.

لذلك هيئة الدواء المصرية عملت لك دليلا يحدد أفضل وقت.

الموعد المناسب للفيتامينات الذائبة في الدهون 

تتطلب الفيتامينات التي تذوب في الدهون ًا لجسمك امتصاصها وتشمل هذه دهون الفيتامينات: -فيتامين أ. -فيتامين د. -فيتامين هـ. -فيتامين ك. 

وقالت هيئة الدواء المصرية لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص، يكون أفضل وقت لتناول فيتامين د والفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.

الموعد المناسب لفيتامين سي 

يمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده، ولكن يفضل تخزينه في مكان بارد ومظلم، بعيدا عن الحرارة والضوء. 

الموعد المناسب لفيتامين ب ً 

يستحسن تناوله صباحا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم. 

 الموعد المناسب لتناول المكملات التي تحتوي على عدة فيتامينات يفضل تناولها صباحا بعد وجبة الفطار.

الموعد المناسب لتناول الحديد 

يفضل تناول الحديد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين الموعد المناسب لتناول الزنك يستحسن تناوله بعد الأكل بساعتين.

الموعد المناسب لتناول اوميجا 3 

يفضل تناوله مع الوجبات.