متخليش حرارة الجو توقفك.. 4 نصائح لممارسة الرياضة في الصيف

تُعتبر الرياضة من أهم الأنشطة الحياتية التي يُنصح بممارستها في جميع الأوقات، فهي مفيدة وهامة لجسم الإنسان، فتبني العظام وتحول دهون الجسم إلى عضلات، علاوة على تغيير الحالة النفسية للأشخاص.

ويعزف الكثير من الأفراد عن ممارسة التماريين الرياضية، بسبب ارتفاع حرارة الجو لاسيما في فصل الصيف، لذا نوضح لكم عدة نصائح تُساعدنا على ممارسة الرياضة، على الرغم من ارتفاع الرطوبة.

أولًا: تناول كميات كبيرة من السوائل

يُسبب نقص السوائل جفاف الجسم بشكل كبير، لذا ينصح كافة الأطباء بتناول المشروبات والعصائر الطازجة أثناء ممارسة هذه التماريين، ويُفضل الابتعاد عن الكحوليات، لاحتوائها على كميات عالية من السكر.

ثانيًا: الملابس الثقيلة

يُفضل ارتداء الملابس الخفيفة وتجنب الثقيلة، لأنها تساعد على تقليل العرق بشكل كبير، علاوة على امتصاص الحرارة العالية.

ثالثًا: استخدام واقي الشمس

يُساعد واقي الشمس على حماية البشرة من ارتفاع درجات الحرارة، مما يُسهل القيام بالأنشطة الرياضية دون إحداث حروق في الوجه، إضافة إلى دور هذه المرطبات في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

رابعًا: مراقبة حرارة أجسامنا

يجب قياس درجة حرارة الجسم بشكل مستمر، فكثرة التماريين الرياضية، يُشعرنا بالدوخة، الدوار، الصداع، الإعياء، العرق الشديد وإنعدام الرؤية.