احذر السوشيال ميديا.. علامات تدل على تعرضك لاضطراب «فومو»

يقضى العديد من الأشخاص أغلب أوقاتهم في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، مما قد يؤدي إلى إصابتهم باضطراب الخوف من فقدان شيء ما أو ما يمكن أن يطلق عليه اضطراب «فومو» الذي يعاني منه نسبة كبيرة من الناس في الوقت الحالي.

أعراض اضطراب الفومو 

على الرغم من أن على رغم من كون اضطراب الفومو يعتبر من الحالات التي ليست قابلة للتشخيص، إلا أنه يمكن أن يكون لها أعراض محددة، وفقًا لتقرير لما أكده الموقع الطبي «Forbes Health»، ومن هذه الأعراض التحقق بشكل هوسي من وسائل التواصل الاجتماعي لمعرفة ما يفعله الآخرون.

كما تتضمن الأعراض الشعور بمشاعر سلبية عند مقارنة حياة المرء بما يفعله الآخرون على وسائل التواصل الاجتماعي، والشعور بالإرهاق النفسي بعد تصفح صفحات مواقع التواصل الاجتماعي.

ويمكن أن تدفع هذه الحالة الفرد إلى الشعور بالتعب الجسدي، الشعور بالحزن أو القلق أو الاكتئاب، وإيجاد صعوبة في التركيز، ومواجهة صعوبة في النوم.

علاج الفومو 

تجنب قضاء وقت طويل أمام شاشة الهاتف لأن هذا الوضع يجعل الشخص يشعر كأنه يعيش في عالم اقتراضي، والابتعاد عن قضاء ساعات طويلة في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي.

التركيز على الهوايات والمواهب المفضلة، فعليك أن تحاول أن تكتشف المهارات الموجودة لديك ولا تهملها خصوصاً في أوقات الفراغ وأوقات الإجازة، ويمكن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لنشر موهبتك والحصول على الدعم والتشجيع من الآخرين.

الخروج والتنزه مع الأصدقاء، فقد يساعدك الخروج والاجتماع مع الأصدقاء على قضاء وقت ممتع والتخلص من الطاقة السلبية.

قراءة الكتب، حيث تعد القراءة من أكثر الأمور التي تساعد الشخص على التخلص من الشعور بالملل.

تعلم أشياء جديدة، فيمكن أن يتعلم الشخص مهارات جديدة من خلال الالتحاق بالدورات التدريبية.

التطوع في المؤسسات، حيث يعد التطوع في المؤسسات من ضمن الأمور الهادفة المهمة التي يجب الحرص عليها.

زيارة الأقارب والأصدقاء وتبادل الأحاديث الإيجابية معهم، فيمكن لهذا الأمر أن يحسن من نفسية الفرد بشكل كبير.

تجنب الجلوس بمفردك والابتعاد عن التفكير المفرط لأن هذا الأمر يؤثر بشكل سلبي علي نفسية الفرد.