مكملات غذائية بدون أضرار .. إستشاري يجيب

تعد مسألة تناول الأطعمة المفيدة للجسم من أكثر ما يتم البحث عنه من قبل الكثير من الأشخاص لكى يحافظوا على صحة أجسادهم وبالنسبة للسيدات  فهم يحاولون دائمًا  البحث عن الأطعمة التى تفيدهم خاصة انهم يقومون بالكثير من الأعمال منها أعمال المنزل وتربية الأولاد بالإضافة إلى عملها سواء كان بمكان خاص أو حكومى.

ولكن بجانب هذه الأطعمة لا بد من أخذ أنواع من المكملات الغذائية بجانب الطعام حتى تعطى الفائدة الكاملة للجسم لكى تكون قادرة على ممارسة حياتها بشكل سليم وصحى ونذكر فى هذا المقال مجموعة من المكملات الغذائية التى يجب أن تكون متوفرة لدى كل سيدة خاصة التى تحب ممارسة الأنشطة الرياضية سواء فى فصل أو الشتاء أو طوال فترات السنة.
 

وحدثتنا الاستشارية الرياضية "يارا العشرى" الحاصلة على الدكتوراه فى مجال التغذية الرياضية عن أهم المكملات الغذائية اللازمة لكل سيدة لكى تنعم بحياة صحية.

أهم المكملات الغذائية لكل سيدة
 

حيث قالت "يارا العشرى" أن لكل سن من المراحل العمرية له مكملات غذائية معينة يجب إتخاذها بشكل دورى ووضحت أهم المكملات الغذائية كالآتى:

تعتبر مجموعات الأوميجا هامة جدا بالنسبة لجسم الإنسان ومجموعات فيتامين ب من أهم الفيتامينات للأعصاب لأن المرأة بصفة عامة تعانى من تعب الأعصاب بسبب أعباء الحياة عليها من عمل داخل المنزل وعمل خارجه وفترات الحمل والولادة والرضاعة، بجانب فترة رجوع الأطفال للمدارس كل هذا يؤدى إلى تعرضها للضغط العصبى بالإضافة إلى الزنك لنضارة البشرة ونمو الشعر والكالسيوم فيتامين أساسي لكل سيدة تعانى من ألم فى العظام خاصة فى المراحل العمرية الأقل من سن 40 بسبب ما تقوم به من أعمال خاصة مرحلة تربية الاولاد منذ الصغر.

وأضافت قائلة أنه من الضرورى تناول الكولاجين بعد سن 40  المسؤل عن نضارة البشرة والأظافر و “المارين كولاجين ” أيضأ لأن هذه المادة يقل نموها بالتدريج بالجسم فى أواخر سن 40 والكولاجين يوجد منه أنواع منه الكولاجين الذى يحافظ على البشرة والجلد ومنه الكولاجين الذى يحافظ على المفاصل والأربطة، وبالنسبة إلى سن 18 إلى 60 عام لا بد من أخذ مجموعة الفوليك أسيد لأنه يعمل على نمو خلايا الجسم وتكوين خلايا الدم الحمراء بجانب أنه مفيد جدًا لمرحلة ما قبل الولادة بالنسبة للسيدات لأنه يساهم فى الحد من إصابة الأجنة بالتشوهات.

وبالنسبة إلى من يقومون بالتمارين الرياضية المختلفة لا بد من تناول البروتين والبى كومبلكس لأن كلًا منهم يساهم فى إنتاج الطاقة اللازمة للجسم بجانب فوائدهم لصحة الجسم بشكل عام، بجانب مجموعات المالتى فيتامين التى تحتوى على الكالسيوم والبوتاسيوم وتعمل على تعويض فقد الجسم الناتج عن سوء التغذية وقلة تناول الطعام الصحى خاصة فى فترة الحمل للسيدات ومجموعات الحديد أيضًا لمن يعانون من الضعف والأنيميا.

بجانب فيتامين سي من أجل الحفاظ على مناعة الجسم ضد الأمراض الفيروسية المنتشرة فى الجو خاصة فى فصل الشتاء، وفيتامين د من الفيتامينات الهامة من أجل الحفاظ على صحة العظام داخل الجسم خاصة السيدات لأنهم يعانون من التهابات المفاصل ومشاكل العظام أكثر من الرجال.

والبيوتين من المكملات الغذائية الهامة خاصة للسيدات الذين يعانون من مشاكل الشعر من تقصف وسقوط بالإضافة إلى فوائده لمشاكل النحافة التى تتمثل فى قلة وزن الجسم بشكل غير طبيعى.