لو نفسك مسدودة.. طرق هتخلى شهيتك مفتوحة: استشاري يوضح

لو نفسك مسدودة مفيش مشكلة جرب تأكل بكرة أو بعده، لكن لو الموضوع على طول يبقي لازم تقلق، أحياناً يمر على الإنسان فترات فقدان الشهية دون سبب مرضي، فتشعر بالملل من كل أنواع الطعام، لذا في هذا التقرير تحدثنا الدكتورة «ليندا جاد الحق»، استشاري التغذية العلاجية، عن أهم الطرق التي تفتح الشهية.

أكدت ليندا جاد الحق، على ضرورة تناول الفاكهة قبل الطعام بنصف ساعة، لأنها تحتوي على عدد من الفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية، مؤكدة على تحديد أوقات منتظمة لتناول الطعام.

وأضافت: "إلى ضرورة تناول المشروبات الحمضيات مثل البرتقال والليمون، وذلك لأن الحمضيات لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة التي تقي الجسم وتقوي مناعته.  

وأشارت استشاري التغذية العلاجية إلى عدم شرب الماء خلال تناول الطعام، لأنه يقلل من شعور الإنسان بالجوع، كما أكدت على البعد عن تناول الطعام أما التلفاز، لأنه يتسبب في شرود الإنسان وتناوله للطعام أكثر من المعتاد.

وتابعت في حديثها: على ضرورة إضافة الثوم والبصل داخل الأطعمة حيث الثوم من أفضل ما يقوي جهازك المناعي.
وكما أكدت على ممارسة الرياضة والقيام بالأنشطة والحركة المستمرة، لأن بذل المجهود البدني يشجع على الإحساس بالجوع، كما أنه يزيد من نشاط الجسم.