أفضل الأكلات لتنشيط الذاكرة

يعد الطعام مصدرا أساسيا لحياة كافة الكائنات الحية، حيث يمد الجسم بالطاقة لكي يستطيع الإنسان ممارسة أعمال الحياة المختلفة، ويوجد أنواع مختلفة من الطعام حسب كل بلد وهنا نتحدث عن أفضل الأكلات التي تعمل علي تنشيط وتقوية الذاكرة بالنسبة للمراحل العمرية المختلفة من كبار وصغار وأطفال.
 

أفضل الأكلات لتنشيط الذاكرة
 

اللبن

يساعد اللبن علي تقوية العظام لاحتوائه علي (فيتامين د)  خاصة للأطفال حيث يساهم في بناء الجسم ويحافظ علي صحة العضلات.
 

الأفوكادوا

يتمثل في أنه عنصر مهم لتنشيط المخ والدماغ بصفة عامة وذلك لانه يحتوي علي دهون صحية كما أنه يساعد الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن.

الكافيين

يعد من المشروبات الدافئة الذي تقوي الذاكرة ويعمل علي زيادة التركيز خاصة في الصباح مثل القهوة بالإضافة إلي الشكولاتة.

المكسرات

 تعتبر من أهم الاكلات لتنشيط المخ مثل اللوز والكاجو وبذور الشيا حيث أنها تحتوي علي مجموعة من الألياف والبروتينات والفيتامينات مثل الماغنسيوم التي تمد الجسم بالطاقة والقدرة علي صفاء الذهن لإنجاز الأعمال اليومية المختلفة.  

الأسماك 

تعد بأنواعها المختلفة من الرنجة والتونة والسردين من أفضل الأكلات التي تساعد علي التركيز لأنها تحتوي علي الأوميجا 3.