تقوية العظام ومناعة الجسم.. تعرف على القيمة الغذائية في اللبن

يعتبر اللبن والزبادي من العناصر الغذائية ذات قيمة عالية، وذلك لما يحتويان عليه من فوائد عديدة من الفيتامينات والمعادن والبروتين، وخاصة فيتامين B12 الذي يعمل علي صحة الأعصاب والدماغ ويعمل علي تنظيم الهضم.

كما أن اللبن يعتبر من المشروبات الأساسية في يومنا خاصة للأطفال وكبار السن ويساعد في الحفاظ علي الصحة العامة للجسم. 

ونعرض في هذا التقرير أهم فوائد اللبن والزبادي وفقآ لما تم نشره في موقع «IndiaToday».

فوائد تناول الزبادي واللبن

يساعد تناول اللبن علي النوم بشكل هادئ وتقليل الاضطرابات ومساعدة الشخص على مقاومة القلق والتوتر.

كما يعمل اللبن على تقوية العظام والعضلات والتقليل من مشكلة هشاشة العظام.

ويحتوي كلًا من اللبن والزبادي علي عنصر الزنك الذي يساهم في تجديد الخلايا، وبالتالي يساعدان على نضارة البشرة وإشراقها بشكل كبير. 

ويمكن استخدام اللبن والزبادي أيضا في عمل ماسكات للبشرة بشكل عام سواء كانت للوجه أو الجسم، وذلك للتفتيح والنضارة.

ويحافظ اللبن علي صحة الأسنان، كما يساعد اللبن البارد علي عملية الهضم، وخاصة في الحالات التي يعاني فيها الأشخاص من أمراض القولون والتقلصات.

ويمد اللبن الجسم بالكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين د، وله فوائد أخرى منها تقوية مناعة الجسم والمساعدة في تجنب الإصابة بالجلطات المفاجئة ومنع سيولة الدم.

كما يدخل كلًا من اللبن والزبادي في عمل الكيك وسلطات الزبادي بجميع أنواع الفواكه المختلفة.