منها البطاطس والبيض.. تعرف على أهم بدائل العيش

يعتبر الخبر وجبة أساسية للفئات المختلفة خاصة عند تناوله في وجبة الفطار والعشاء، وبالرغم من أنها وجبة مهمة إلا أنها لا تحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجسم كما يوجد في الخضروات والفواكه.

ويوجد من الخبز أنواع مختلفة مثل الخبز الأبيض والخبز الأسمر، ونتعرف في هذا التقرير عن أهم البدائل الصحية للخبز.

بدائل الخبز

تعد المكرونة بديل جيد ومناسب للخبز، وذلك لأنها تحتوي على مجموعة من الكربوهيدرات كما أنها موفرة واقتصادية.

يعتبر الأرز بديل ممتاز بشكل كبير للخبز، وذلك لأنه يمكن تناوله بجانبه مجموعة من الأكلات الأخرى المختلفة.

كما أن البيض يعد البدائل المهمة والجيدة للخبز خاصة في وجبة الفطار، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين.

ويمكنك تناول البطاطا كبديل من البدائل الأخرى للخبز، وذلك لأنهت تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات معًا.

وتعد البطاطس إحدى البدائل المناسبة التي يمكن وصفها بأنها أفضل من الخبز، لأن البطاطس تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الكربوهيدرات التي تجعل الشخص يشعر بالشبع.

ونجد أن العديد من الأشخاص يفضلون تناول الشوفان بدلًا من الخبز، لأنه من الممكن أن يدخل في صناعة الفطائر والكيكة والبسكويت وغيرها من المنتجات الأخرى، كما يتميز بأنه يمد الجسم بالطاقة ويشعر الشخص الذي يتناوله بعدم الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.

ويعد الفلفل الرومي من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها بجانب وجبة الفطار عندما تضعه مع مجموعة من شرائح الجبن والطماطم وتتناولها، وهذه الوجبة من الوجبات التي يفضلها دائمًا من يتبعون نظام غذائي صحي.