على طبق من دهب.. استشاري تغذية تقدم بعض الأطعمة لتعزيز ذاكرة طفلك

مدارس ومذاكرة، يوميا ُيبذل مجهود كبير من الأطفال، بدء من الاستيقاظ مبكرا ومرورا بالذهاب إلى المدرسة والعودة للمذاكرة، وهكذا تدور الدائرة، كل هذه المجهودات قد تؤدي إلى ضعف ذاكرة طفلك، لذا عليك الانتباه إليها لتعزيز نموه العامة، بما في ذلك دماغه وذاكرته، وعلي طبق من دهب نقدم للأمهات مجموعة من الأطعمة تساعدك على تقوية ذاكرة طفلك.

وتحدثنا الدكتورة «ليندا جاد الحق»، استشاري التغذية العلاجية، عن أهم الأطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

فتقول "ليندا جاد الحق"، أن تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض أوميغا 3 الدهنية، قد يزيد من تدفق الدم إلى خلايا الدماغ، كما أنها تساهم في نمو الجهاز العصبي والعقلي، فهذه الأحماض مفيدة في امتصاص الكربوهيدرات.

ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 هي :

ـ سمك السلمون والتونة والرنجة والسردين.

ـ الحبوب والمكسرات.

ـ زبدة الفول السوداني.

ـ دقيق الشوفان.

الخضروات الطازجة

ولفتت اخصائية التغذية العلاجية، إلى أهمية تناول الخضروات الطازجة مثل الطماطم والجزر والسبانخ، التي تعمل علي تعزيز مناعة الطفل، وأيضا تقوي خلايا المخ، لأنها تعمل كمضاد للأكسدة.

البيض ومنتجات الألبان

وأضافت إلى ضرورة تناول البيض، حيث يعد مصدر من مصادر الحصول على البروتينات،و يحتوي صفارالبيض على الكولين، الذي بدوره يساعد على تعزيز وتنمية الذاكرة.

الخضروات والفواكه

وأكدت الأخصائية، على ضرورة البعد عن تناول المقليات والمأكولات السريعة خارج البيت.

كما تنصح بالحرص على تناول الطفل وجبته كاملة قبل الذهاب غلى المدرسة، وبعدها يتناول كوبا من اللبن، لأنه يعوضه عن الطاقة التي يفقدها في الحصص المدرسية.

أطعمة تقوي ذاكرة طفلك

هل هناك عقاقير طبية تحسن الذاكرة لدي الطفل؟

تؤكد ليندا جاد الحق، أنه لا يوجد في الطب ما يسمي أدوية تساعد على تقوية الذاكرة، ونفت عن تناول مثل هذه الأدوية، ولكنها تؤخذ في حالات المرض فقط.