أطعمة يجب تجنبها في الإفطار.. لتجنب الإصابة بالدوخة

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يتناولها العديد من الأشخاص في الصباح حتى يبدأوا يومهم بالنشاط والحيوية.

وتساعدهم على التركيز خلال الساعات الأولى الطويلة في اليوم. وكلما كانت وجبة الإفطار مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، كلما تزيد من قوة العضلات.

وبالرغم أن هناك بعض الأشخاص يتناولون وجبة الإفطار بشكل أساسي حتى لا يصابون بالدوخة أو همدان الجسم، إلا إنهم يعتمدون على أكلات تحتوي على الكثير من الدهون أو السكريات حتى يشعرون بالشبع لفترة طويلة، لكنها تزيد من خطر الإصابة بالسمنة أو أمراض القلب. لذلك هناك بعض الأكلات التي لا ينصح بتناولها في الإفطار سوف نتناولها في هذا التقرير.

أكلات يجب تجنبها في الإفطار

الأطعمة المقلية

تعتبر الأكلات المقلية التي تحتوي على الكثير من الزيوت والدهون من الأكلات الدسمة التي لا يتم هضمها بسهولة وتتسبب في الشعور بالخمول لدى الأشخاص، بالإضافة إلي إنها تزيد الإصابة بالسمنة.

الفطائر المحلاة

يشتهي العديد من الأشخاص تناول بعض الحلويات في الصباح ويبدأوا بها يومهم، لكنها لا تحتوي على عناصر غذائية قوية وتفتقر للبروتينات، فضلاً عن إنها تسبب الإحساس بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، كما يضطر البعض بتناول المزيد من أكلات المحلية مما تزيد الدهون والسعرات الحيوية في الجسم وتعطي شعور بالخمول مثل: البان كيك.

اللحوم المصنعة

يعد تناول اللحوم المصنعة ضمن وجبة الإفطار في الصباح من أسوء أنواع التغذية، إذ تؤدي الإصابة ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن، لإحتوائها على عنصر النتريت التي تسبب سرطان المعدة.

الخبز الأبيض

يحتوي الخبز الأبيض على نسبة ألياف أقل من الخبز البني، كما أن الدقيق الأبيض يتسبب في رفع سكر الدم جداً وخفضه بسرعة، مما يجعل الجسم يفقد طاقته ويشعر بالخمول والتعب.