أخصائي: الألبان والمكسرات والأوراق الخضراء تجنب «هشاشة العظام»

نصح الدكتور عصام مارديني، أخصائي جراحة العظام والعمود الفقري، من التأثير السلبي للمياه الغازية على صحة العظام، مؤكدًا أنها قد تؤدي إلى ضعف كثافة العظام وزيادة احتمالات الإصابة بهشاشتها، والتي تؤثر بشكل سلبي على قوة وصحة وكثافة العظام وقد تصيب بهشاشة العظام، موضحا أن هناك الكثير من الأسباب الأخرى التي تتسبب في الهشاشة مثل الأطعمة المصنعة «fast food»، والمعلبات التي تحتوي على مواد حافظة قوية تؤثر على امتصاص الكالسيوم من الجسم.

الأطعمة التي تسبب هشاشة العظام

وأضاف «مارديني»، خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «القاهرة الإخبارية»، أنّ تدخين «الشيشة» والتدخين بشكل عام وتناول الكحول عادة خطيرة، إذ تؤثر سلبا على امتصاص الكالسيوم وتتسبب في هشاشة العظام، مشيرا إلى أنّ هناك بعض الأطعمة تجنب الإنسان الوقوع في فخ هشاشة العظام، مثل منتجات الألبان كالزبادي والحليب، والمكسرات كالبندق واللوز، والأوراق الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والسلق والبقدونس، جميعها أغذية تساعد على زيادة كمية المعادن والفيتامينات وخاصة الكالسيوم. 

أهمية المعادن لصحة جسم الإنسان

وتابع: «أهم معدن بالنسبة لصحة العظام هو الكالسيوم والزنك والماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم، بالتالي توجد في الأطعمة التي تحتوي على ألبان ومكسرات وفواكه طازجة وخاصة الملونة»، لافتا إلى أنّ الحليب يجب أن يكون طعام الأطفال الأساسي، ومن جانبه أكد علي أهمية المعادن مثل الكالسيوم والزنك والمغنسيوم والحديد والبوتاسيوم لصحة العظام، وأكد على أن الحليب يجب أن يكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للأطفال نظرًا لدوره الهام في تقوية العظام وتعزيز نموها والحفاظ عليها لتجنب هشاشة العظام.