الشاي باللبن عادة يومية .. هل يزيد الوزن؟

يعتبر الشاي بلبن من المشروبات التي يفضل معظم الأشخاص تناولها بجانب وجبة الإفطار، لمذاقه اللذيذ واحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

ويتساءل بعض متابعي الدايت عن إمكانية إدراج الشاي بالحليب في النظام الغذائي اليومي، خوفًا من أن يكون غير مناسب للرجيم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله .

و السؤال هنا :

هل الشاي بلبن مسموح في الرجيم؟

إن الشاي من المشروبات الفعالة في إنقاص الوزن، لأنه شبه خالٍ من السعرات الحرارية، كما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، بفضل محتواه العالي من الكافيين ومضادات الأكسدة، مثل مادة البوليفينول .

كما أن تأثير الشاي بلبن على وزن الجسم يتوقف على العوامل التالية:

كمية السكر المضافة إليه

نوع الحليب المستخدم في التحضير

معدل استهلاكه على مدار اليوم

ومعنى هذا إن الشاي بلبن سيؤدي إلى زيادة الوزن لا محالة، إذا كان مضافًا إليه جرعة كبيرة من السكر الأبيض، وفي حالة تحضيره بكمية مفرطة من الحليب كامل الدسم .

وهذه ارشادات لمتبعي الدايت لتجنب زيادة الوزن عند تناول الشاي باللبن :

استخدام الحليب قليل الدسم أو الخالي تمامًا من الدهون في التحضير .

شرب الشاي بالحليب دون تحليته بالسكر أو إضافة ملعقة واحدة فقط أو استعمال بدائله المناسبة للدايت .

تناول الشاي بالحليب باعتدال .