«يعالج اكتئاب الشتاء»، أهم 6 فوائد للموز قبل النوم

يتميز الموز بفوائد عديدة قبل النوم لما من عناصر غذائية مفيدة مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين B6، يقوم بها من في تحسين جودة النوم وتعزيز وظائف الأمعاء وتقليل مستويات التوتر وغيرها من الفوائد المهمة التي يقدمها “موقع الجمهور” وذلك من خلال السطور التالية. 

فوائد الموز قبل النوم

1.تحسين الهضم

يحتوي الموز علي النشا المقاوم للبكتريا التي تهاجم الأمعاء وتقلل من الالتهابات يساعد الموز على تحسين عملية الهضم والتخفيف من اضطرابات المعدة التي تسبب انخفاض كفاءة النوم.

2.تخفيف تشنج العضلات

يقلل الموز من تشنجات العضلات التي يمكن أن تتسبب باستيقاظ العديد من الأفراد في منتصف الليل، حيث يحتوي الموز على نسبة بوتاسيوم  لاسترخاء  للعضلات ويقلل من تشنجاتها.

3.تحسين النوم

يحتوي الموز علي عنصر الماغنسيوم الذي يعمل علي تحسين جودة النوم لكي يتمتع بتنظيم فترات الاستيقاظ والنوم لدى الفرد وحصوله لفترات كافية من النوم كما يعمل علي  إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يقلل من صعوبة النوم والاستيقاظ أثناء الليل. 

4.تقليل مستويات التوتر

يعمل الموز علي تقليل التوتر الناتج عن ضغوطات الحياة وتحسين المزاج حيث يحتوي علي عناصر مثل  المغنيسيوم الذي يساهم في زيادة مستويات هرمون السيروتونين الذي يجعل الفرد ينام بسهولة أكبر كما يحتوي الموز علي فيتامين B6الذي يعزز الحالة المزاجية واستقرار مستويات السكر في الدم.

5. علاج للشعر والبشرة

يحتوي الموز علي فيتامين C و B6 المفيدان لصحة الشعر والبشرة ويعمل علي تنظيف وتنشيط الشعر وبإضافته علي وصفات البشرة يزيد من حيويتها وشد البشرة وتنعيمها.

6.علاج لاكتئاب الشتاء

كما يقوم أيضا  بتخفيف حالات اكتئاب الشتاء حيث يساهم في تحفيز وتعزيز المخ على إنتاج السيروتونين وهو ناقل عصبي يساعد في تحسين المزاج لدي الفرد والشعور بالسعادة.