8 نصائح شتوية لجسم دافئ خالي من البرد

يحتاج كل شخص منا إلي التمتع بالدفيء خاصة في فصل الشتاء، ومع تزايد التقلبات الجوية المستمرة خلال الثلاث شهور الشتوية، يصاب الأغلبية بنزلات البرد الحادة عن طريق أقدام باردة، وأنف بارد، وأيدي باردة، وللقضاء علي كل ذلك يجب الحفاظ علي الجسم من البرودة والسعي الكافي للحفاظ علي درجة حرارة الجسم. 

أهم النصائح لجسم دافئ وصحي

يقدم “موقع الجمهور” المزيد من النصائح للمواطنين، حول أهمية الحفاظ علي حرارة الجسم والتمتع  بالتدفئة علي مدار فصل الشتاء وحتي انتهائه لتجنب الإصابة بالبرد، وفيما يلي نستعرض معا تلك النصائح في السطور التالية:-

1- اختيار جودة ملابس 

يجب التركيز الجيد عند شراء الملابس الشتوية، أن تكون ذات جودة عالية من المواد الطبيعية، ومن أمثلتها: الصوف أو جلود الأغنام، فيجب اختيار كل هذا بعناية فائقة؛ لأن ليس كل المواد الموجودة في الملابس تكون دافئة، حيث لا تعمل الملابس علي حماية الجسم من البرودة في الشتاء فقط، ولكن أيضا تعمل علي التهوية الجيدة للجسم.

2- التقليل من التوتر

يعمل التوتر علي التأثير علي حياتنا اليومية، ومع وجود البرد في فصل الشتاء، تنقبض ألياف العضلات سريعة التوتر بشكل متكرر وسريع، ما يسمي ب"الارتجاف من البرد"، وبالتالي يؤثر سلبيا علينا، وللتخلص من التوتر يمكنك قضاء الوقت مع العيلة والأصدقاء، أو ممارسة الهوايات المفضلة والأنشطة الحياتية.

3- ارتداء قبعة

يتصف جسم الإنسان وخاصة في منطقة فروة الرأس والوجه، بالكثير من النهايات العصبية، وللحفاظ عليها تأكد من ارتداء قبعة علي الرأس، إذا كنت تشعر بالبرد في ظل الظروف الجوية الطارئة، حيث أنها مفيدة في تدفئة الرأس والوجه بشكل واضح. 

4- رياضة المشي وتقليل البرودة

تعتبر رياضة المشي من الأمور الضرورية علي مدار العام وليس فقط في فصل الشتاء؛ حيث يعمل الهواء النقي علي إبقاء الصحة في صورة جيدة كما تنصح منظمة الصحة برياضة المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم، ويساعد ذلك في الحفاظ علي جسم الإنسان علي تقليل البرودة، والدفء بصورة سليمة وطبيعية.

5- الحمام الدافئ وارتباطه بالتدليك بالزيوت 

يعمل التدليك علي تمتع الجسم بالليونة، من خلال استخدام الزيوت الدافئة المستخدمة في التدليك؛ لتحفيز الدورة الدموية في الجلد، وبالتالي يوفر الدفء فهو مفيد بشكل خاص، ويرتبط الحمام الدافئ بالتدليك بصورة أو بأخري حيث يعمل الحمام الساخن باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الورد أو الزعتر علي الدفيء واسترخاء العضلات بشكل انسيابي.

6- تناول الطعام الدافئ وشرب الجنزبيل

ينصح معظم الأطباء بتناول الأطعمة الساخنة، التي تعمل علي زيادة بقاء حركة الجسم وتجنب الأكل الذي يحتوي علي السلطات الورقية واللبن، ومع تناول شرب الجنزبيل الذي يحتوي علي التوابل النارية الحرارة والزيوت الأساسية وكذلك المواد اللاذعة، يقوم الجنزبيل بدور هام في تدفئة الجسم، بالإضافة الي شرب الكثير من السوائل مثل المشروبات الدافئة كالقرفة، وفي الأطعمة كالشوربة، ووجود الفلفل الأحمر في الأطعمة يبعث الدفء للجسم بصور سهلة وسريعة.

7- حصن جسمك بالفيتامينات

تعمل معظم الفيتامينات علي الحفاظ علي صحة الجسم، بجانب الأكل خاصة في فصل الشتاء البارد؛ لأن الجسم معرض لأي لحظة للإصابة بنزلات البرد كما ينصح خبراء التغذية بأكل خمس أنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات بشكل يومي، وإضافة الفيتامينات عليها من خلال توزيعها علي مدار اليوم بين الوجبات الرئيسية:- مثل تفاحة بعد الإفطار، وتناول خيارة قبل الغذاء وهكذا.

8- تجنب ارتداء الملابس القطنية

يعتبر القطن مثالا أساسيا لملابس الصيف حيث يعمل على ترطيب نفسه، ولكن اختيار هذا النوع من الملابس في الشتاء يعرض الجسم للرطوبة، فيبدأ الجسم بالتعرق ومن ثم الإصابة بالبرد، وذكرت صحيفة "واشنطن بوست" أن أفضل الأنسجة لملابس الشتاء، هي: (الصوف، والبوليستر، والحرير، والقبعات، والمعاطف للطبقات الخارجية).

تابع موقع الجمهور عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية، أسعار البنزين