دراسة جديدة الوجبات السريعة تحرمك من النوم وتعرض صحتك للخطر

في عالمنا اليوم، أصبح الطعام السريع جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، واحلت الطعام السريع، جميع أوقاتنا، تجدنا في الطريق نتناول البيتزا والبرجر في الحفلات أو الكعك مع فنجان من القهوة، وعلى الرغم من الطعم اللذيذ الذي يجذبنا.

إلا أن هذه الأطعمة تحمل الكثير من الأضرار الصحية التي لا يمكن تجاهلها، واحدة من أبرز هذه الأضرار هي تأثير الطعام السريع على نومنا، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الوجبات السريعة في الليل يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم ويزيد من رغبتنا في تناول المزيد من الطعام.

العلاقة بين الطعام السريع والنوم السيء

أظهرت دراسة قدمت في المؤتمر السنوي لجمعية النوم المهنية الأمريكية (APSS)، وجود علاقة قوية بين تناول الطعام السريع في الليل ومشاكل النوم، حيث تم إجراء استطلاع عبر الهاتف على 3105 بالغين تم سؤالهم عن عاداتهم الغذائية في الليل وتأثير ذلك على نومهم. 

تبين أن حوالي 60% من الأشخاص يتناولون وجبات خفيفة ليلية، وأن ثلثي هؤلاء يعانون من نقص في النوم، مما يجعلهم أكثر عرضة للتهام الأطعمة السريعة.

كيف يؤثر الطعام السريع على نومنا؟

أظهرت الدراسة أن النوم السيئ لا يؤثر فقط على نشاطنا البدني والعقلي في اليوم التالي، بل يزيد من الرغبة في تناول الطعام السريع، فعندما لا يحصل الجسم على قسط كاف من الراحة، يزداد إنتاج الهرمونات التي تحفز الجوع، مثل هرمون "الغريلين"، في حين يقل إنتاج الهرمونات التي تشعرنا بالشبع مثل "اللبتين". 

دورة الطعام السريع والأرق

ما يثير القلق أكثر هو أن هذه الحالة تخلق دورة مفرغة يصعب كسرها، فكلما قل النوم، زادت الرغبة في تناول الطعام السريع، ومع تناول المزيد من الطعام الغير صحي، تصبح فرص الإصابة بمشاكل صحية مثل السمنة والسكري أكثر احتمالا. 

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نوم مستمرة يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة بسبب تناولهم المستمر للطعام السريع.

تأثير الطعام السريع على الصحة العامة

بعيدا عن تأثيره على النوم، يرتبط الطعام السريع بالكثير من المشكلات الصحية الأخرى، من أبرز هذه المشاكل السمنة، التي تعتبر سببا رئيسيا لعدد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم. 

كما أن الطعام السريع يحتوي غالبا على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات التي تساهم في تراكم الدهون في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

نصائح للتقليل من تأثير الطعام السريع على نومك وصحتك

حاول الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة في الساعات المتأخرة من الليل، وبدلا من ذلك، تناول وجبة خفيفة صحية مثل الفواكه أو المكسرات.

تأكد من حصولك على نوم كاف ومريح. حاول تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ لتصبح أكثر انتظامًا، مما يساعد في تحسين جودة النوم وتوازن الهرمونات في الجسم.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تحسين نوعية النوم والتقليل من الرغبة في تناول الطعام السريع.

استبدل الوجبات السريعة بالأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، مثل الخضراوات والفواكه، البروتينات الصحية، والحبوب الكاملة.

تابع موقع الجمهور عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا
الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية، أسعار البنزين.