حتى لو مش فاضي، اليوجا عبر الإنترنت علاج فعال لآلام الظهر

أصبحت آلام الظهر مشكلة شائعة لدى العديد من الأفراد حول العالم، سواء بسبب أنماط الحياة العصرية أو العادات الغير صحية، ومن ضمن الأساليب التي ظهرت للتعامل مع هذه المشكلة، كانت ممارسة اليوجا وسيلة فعالة لتخفيف هذه الآلام وتحسين جودة الحياة. 

ومع تزايد الاعتماد على التكنولوجيا، ظهرت دراسات جديدة تشير إلى أن ممارسة اليوجا عبر الإنترنت يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي ملحوظ في تقليل آلام أسفل الظهر.

دراسة حديثة عن تأثير ممارسة اليوجا على الإنترنت

وجدت دراسة أميركية حديثة، نشرتها الدورية العلمية Jama Network Open، أن تلقي حصص اليوجا عبر الإنترنت له فعالية كبيرة في تقليل آلام أسفل الظهر، حيث أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين مارسوا اليوجا عبر الإنترنت استطاعوا تقليل أوجاعهم بمقدار ستة أضعاف مقارنةً بمن لا يمارسون هذه التدريبات، وفقا لما قاله الطبيب “روبرت سابر” أخصائي الطب الوقائي في مركز كليفلاند كلينيك الطبي".

شارك نحو 140 متطوعا يعانون من مشكلات أسفل الظهر، قسموا إلى مجموعتين، حيث قام أفراد المجموعة الأولى بممارسة اليوجا عبر الانترنت لمدة 12 أسبوعا، واستمر أفراد المجموعة الثانية في تلقي الرعاية الصحية المعتادة لمثل هذه الحالة المرضية.

وأوضحت نتائج الدراسة، تحسن أوجاع أسفل الظهر والوظائف الحركية بالنسبة للفريق الذي يمارس اليوجا عبر الإنترنت، كما أن عدد من يتناولون المسكنات من هذه المجموعة تراجع بنسبة 34%، وتحسنت جودة النوم أيضا بين أعضاء هذه المجموعة بواقع عشرة أمثال.

توضح هذه الدراسة أن الوصول إلى حصص اليوجا عبر الإنترنت تقدم فوائد ملموسة، مما يتيح للأشخاص الوصول إلى مدربين محترفين وطرق تدريبية مناسبة دون الحاجة لمغادرة المنزل، كما أن هذه الطريقة تعتبر أكثر مرونة وتناسب مختلف الأوقات، مما يمكن الأشخاص من ممارسة اليوجا في أي وقت يناسبهم، مما يزيد من فرص الالتزام بها.

كيف تساعد اليوجا في تقليل آلام الظهر؟

تعد اليوجا من التمارين التي تعتمد على تحسين المرونة وتقوية العضلات، خاصة عضلات الظهر والجذع، وهذه التمارين تساهم في تعزيز وضعية الجسم وتقليل الضغط الواقع على أسفل الظهر، والذي يعد السبب الرئيسي لآلام الظهر لدى الكثيرين، من خلال تمارين الإطالة والتقوية، تساعد اليوجا على إعادة توازن الجسم وتخفيف التشنجات العضلية التي تؤدي إلى الألم.

التمارين المعتمدة في اليوجا، مثل وضعية "الطفل" و"القط المتجه للأسفل"، تعتبر مثالية لتخفيف الضغط عن العمود الفقري، كما أنها تساهم في تحسين الدورة الدموية في منطقة الظهر، مما يعزز من عملية الشفاء الطبيعي ويقلل الالتهاب.

فوائد اليوجا عبر الإنترنت

تعد حصص اليوجا المتاحة عبر الإنترنت خيارا مثاليا لمن لا يستطيعون حضور الحصص الفعلية بسبب ضيق الوقت أو المسافات، توفر هذه الحصص إرشادات واضحة من مدربين معتمدين تمكن المشاركين من أداء التمارين بشكل صحيح، مما يقلل من خطر التعرض لإصابات.

كما أن العديد من المنصات تقدم برامج مخصصة لآلام أسفل الظهر، تتضمن تمارين مدروسة تهدف إلى تقليل الألم وتحسين مرونة الجسم، يمكن للأفراد اختيار الحصص بناء على مستوى لياقتهم، مما يجعلها خيارا مناسبا لكافة الفئات العمرية.

نصائح لممارسة اليوجا عبر الإنترنت لتقليل آلام الظهر

من الأفضل البحث عن حصص مخصصة لتقليل آلام الظهر حيث يقدم المدربون توجيهات تتناسب مع طبيعة هذه الأوجاع، ويفضل البدء بتمارين بسيطة، ثم التدرج في الصعوبة لتعزيز القوة والمرونة بشكل تدريجي.

يفضل ممارسة اليوجا بانتظام للوصول إلى أفضل النتائج، فالتدريب المستمر يساعد في تحسين الصحة العامة للعمود الفقري والجسم.

التنفس العميق والمنظم يعتبر جزءا هاما في اليوجا، حيث يساهم في تخفيف التوتر وتهدئة الجهاز العصبي، مما يقلل الشعور بالألم، وتقليل الحاجة لتناول الأدوية والمسكنات.

تابع موقع الجمهور عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية، أسعار البنزين.