قبل المدارس| كيفية تنظيم مواعيد نوم الأطفال للاستعداد للدراسة

أعلنت وزارة التربية والتعليم، موعد الدراسة حيث ستبدأ يوم السبت ٣٠ سبتمبر ٢٠٢٣، وتنتهي السبت ٨ يونيو ٢٠٢٤، وفي تلك الأيام تجد كثيرا من الأمهات مشاكل في تنظيم مواعيد نوم الأطفال.

لذلك نقدم لك بعض النصائح لتنظيم مواعيد نوم الأطفال للاستعداد للدراسة، وذلك بحسب موقع WebMD الطبي الأمريكي.

١- وضع قواعد للنوم:
يجب أن تعلم طفلك بأن هناك مواعيد محددة للنوم، حيث إنه في ذلك "الوقت المحدد للطفل" سينطفئ فيه الأضواء استعداد للنوم الهادئ.

٢- خلق عادات صحية قبل النوم
وذلك عن طريق تعزيز العادات الصحية لمساعدة طفلك على الاسترخاء والاستعداد للنوم، وإحدى الطرق للقيام بذلك هي الحد من وقت الشاشة قبل النوم، فإن مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو أو استخدام الكمبيوتر قبل النوم يتعارض مع دورة نوم الطفل.

٣- معرفة ماذا يشاهد أطفالك قبل النوم:
-البرامج المخيفة:
مشاهدة أي شيء مخيف على شاشة التلفزيون قبل النوم يمكن أن تساهم أيضًا في حدوث الكوابيس لدى الأطفال، لذلك راقبي ما يشاهده طفلك طوال اليوم وانتبهي بشكل خاص لأي شيء يتعرض له طفلك خلال ساعات المساء.

- كن حذرا من البرامج الإخبارية:
قد يكون السماح لطفلك بسماع الأخبار المسائية أمرًا صعبًا، إن سماع قصص عن الحوادث والكوارث الطبيعية والمآسي يمكن أن يخيف الأطفال ويساهم في أحلامهم السيئة.

٤- مكافأة السلوك الجيد للأطفال:
حاول أن تكافئ طفلك عندما يتبع القواعد، واحرص على أن تكون المكافأة بشىء يفضله الطفل، كالشكولاتة أو لعب الكورة على سبيل المثال.