إياكم وهواء الخريف، استشاري نفسي يكتب روشتة للتعامل مع الاكتئاب الموسمي

مع اقتراب فصل الخريف، تبدأ الأجواء الخريفية في تقلب المزاج لدى البعض والشعور بالاكتئاب دون سابق أي سبب، وتوهن قوتك وضعف حيويتك، وهذه الحالة يشخصها الطب النفسي بالاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الموسمي.

عرف الدكتور جمال فرويز الاضطراب العاطفي الموسمي بـ “حالة من الاكتئاب الذي يحدث بسبب التغيرات الموسمية، يبدأ مع فصل الخريف وينتهي مع نهايته”.

نصائح لتحسين حالتك المزاجية عند إصابتك بالاضطراب العاطفي الموسمي

وقدم “فريوز”، في تصريحات لـ “الجمهور”، عدة نصائح لتحسين حالتك المزاجية عند إصابتك بالاكتئاب الموسمي، وهي كما يلي:

ـ الخروج إلى الأماكن التي تفضل الذهاب إليها.

ـ تناول الأطعمة التي تعشقها.

ـ الحديث مع الأشخاص الذين تحبهم.

ـ الابتعاد عن كل ما يؤذيك.

ـ ضبط مواعيد يومك.

ـ الابتعاد عن الأكلات الدسمة.

ـ تناول اللحوم الحمراء.

وفي نفس السياق قدم موقع “مايو كلينك” أعراض الاكتئاب الموسمي وأسبابه وهي كمال يلي:

أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي

ـ الشعور بالحزن والكآبة طوال اليوم.

ـ فقدان الشغف تجاه الأنشطة الرياضية.

ـ الإفراط في تناول الأكل.

ـ فقدان الرغبة في الحياة.

ـ صعوبة التركيز.

ـ الإفراط في النوم.

ـ الشعور بالتعب والكسل.

الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي

إلى الآن لا يوجد سبب دقيق يفسر الشعور بالاضطراب العاطفي الموسمي، وتشمل العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالشعور بالاكتئاب الموسمي ما يلي:

ـ الساعة البيولوجية: قد يؤدي انخفاض تعرضك للشمس في فصلي الخريف والشتاء إلى شعورك بالاكتئاب العاطفي، إذًا يمكن أن يؤدي انخفاض معدل التعرض لأشعة الشمس إلى اختلال ساعة الجسم الداخلية وبالتالي يتولد لديك الشعور بالاكتئاب.

ـ مستويات السيروتونين: قد يؤدي انخفاض مستوي السيروتونين إلى الشعور بالاكتئاب، وأيضاً انخفاض تعرضك للشمس قد يؤدي إلى انخفاض مستوي السيروتونين في الجسم.

ـ مستوى الميلاتونين: يمكن أن يؤدي تغيير فصول السنة إلى اضطراب في مستوي الميلاتونين وبالتالي تغيير أنماط المزاج.

إياكم وهواء الخريف، أصحابي حذروني من هذا الفصل

ومع حلول فصل الخريف، تبدأ أوراق الشجر في التساقط لتجديد أوراقها، هكذا نحن نتساقط وتضعف قوتنا، محدثة لنا أعراض الاكتئاب، وهذا ما أكده سيدنا علي بن أبي طالب رحمة الله عليه: “إياكم وهواء الخريف، فإنها تفعل بأجسادكم كما يفعل بأوراق الشجر”. 

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية ، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.