بعد وفاة أكبر معمرة في العالم، 3 نصائح ذهبية للحصول على عمر أطول

عن عمر ناهز 117 عام، رحلت عن عالمنا، أكبر معمرة في العالم الجدة الإسبانية ماريا برانياس، حسبما ما أعلنت عنها عائلتها اليوم الثلاثاء، في منشور كتبته عبر حساب برانياس على منصة إكس.

وكتب عائلتها باللغة الكتالونية رسالة وداع لها: "تركتنا ماريا برانياس، لقد رحلت بالطريقة التي أرادتهاـ في نومها وفي سلام، ودن ألم.

ولدت برانياس في سان فراسيسكو في 4 مارس عام 1907، وقبل رحيلها كانت تقيم في دار رعاية بمدينة أولوت الكتالونية.

وأدرجت أبحاث الشيخوخة، الجدة برانياس كأكبر معمرة في العالم، والتي توفت عن عمر ناهز 117 عاماً.

وخلال السطور التالية، نستعرض لكم أبرز النصائح للحصول على عمر أطول، وفقاً لما ذكره موقع مايو كلينك.

نصائح ذهبية للحصول على عمر أطول

ـ اتباع نظام غذائي صحي

إذا كنت تريد العيش لمدة أكول، فعليك اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة المفيدة مثل تناول الخضروات والفواكه والأسماك الغنية بأحماض أوميجا3، وضرورة الابتعاد الأطعمة التي تسبب الالتهاب والبعد عن السكريات والدهون.

ـ ممارسة الرياضة بانتظام

من أفضل الطرق لمحاربة الشيخوخة، ممارسة الرياضة بانتظام، فعلي الأقل تحتاج يومياً  إلى 30 دقيقة للتحرك فيهم، لأن الجلوس وقلة الحركة لفترة طويلة، من الممكن أن تؤدي إلى فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان، علاوة على الوفاة المبكر.

وممارس القوة أو تمارين وزن الجسم، من شأنها تحسين صحة العظام وتقليل من خطر الإصابة بالهشاشة العظام.

ـ النوم يساعدك على محاربة الشيخوخة

عدم حصولك على قسط كافي من النوم، يزيد بخطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والسمنة والوفاة المبكر.

وللحصول علي شباب أطول، لابد من الذهاب إلى السرير مبكراً والاستيقاظ مبكراً، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين قبل النوم، بالإضافة إلى الابتعاد عن ضوء الشاشة وأجهزة الكمبيوتر والهواتف.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية