نقص فيتامين ب 12 يسبب سرطان الدم.. ما هي أعراضه؟

من المشاكل الصحية الشائعة في الولايات المتحدة نقص فيتامين ب 12 والذي يتأثر بعوامل أخرى مثل العمر والهضم، ومع ذلك تظل أعراض نقص فيتامين ب 12 مجهولة وذلك لأن الكبد يمكنه تخزين مخزون من فيتامين ب12 يكفي لمدة خمس سنوات بدون علاج ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تقلبات مزاجية أو أعراض الاكتئاب والإرهاق ومشاكل في المعدة وضعف العضلات وتلف الأعصاب وفقر الدم.

ما هو فيتامين ب 12؟

يعرفه موقع “live science”

بأنه عنصر غذائي أساسي للطاقة وهو أحد فيتامينات ب الثمانية اللازمة لقيام الجسم بالوظائف الفسيولوجية المهمة ويتوفر بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة.

وأوضحت هيذر مانجيري أخصائية تغذية، أن الجسم يحتاج إلي فيتامين ب 12 لإنتاج حمض نووي جديد، خلايا الدم الحمراء، البروتينات، الدهون، الهرمونات وهو أيضًا أساس صحة الأعصاب وجزء من مركب فيتامين ب والذي يتضمن الثيامين والنياسين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك.

فوائد فيتامين ب 12

لفيتامين ب12 فوائد عديدة للجسم منها مايلي:

صنع خلايا الدم الحمراء.

الحفاظ علي صحة الجهاز العصبي.

إنتاج الحمض النووي.

يساعد الجسم علي استخدام حمض الفوليك أسيد.

مفيد للمرأة الحامل.

الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.

ينظم الحالة المزاجية.

مصادر فيتامين ب12

من أهم مصادر فيتامين ب12 ما يلي:

اللحوم.

الكبدة.

اللبن.

الجبن.

الزبادي.

البيض.

التونة.

سمك السالمون.

المحار.

أعراض نقص فيتامين ب12

من أبرز أعراض نقص فيتامين ب12 الآتي:

فقدان الوزن.

ضعف الشهية.

التعب.

الاكتئاب.

ضعف الذاكرة.

صعوبة التفكير بشكل سليم.

فقدان التوازن.

التهاب الفم واللسان.

الامساك.

اصفرار الجلد.

فقر الدم.

الحمل.

انخفاض مستوي حمض المعدة.

أكدت مانجيري، أن مكملات فيتامين ب12 التي يتم تناولها عن طريق الفم تحتوي علي فيتامين ب12 ويسهل امتصاص الجسم لها بدون حمض المعدة ولكن لا تعالج هذه الحبوب جميع أسباب نقص فيتامين ب12.

هل مكملات فيتامين ب 12 آمنة؟

تعتبر مكملات فيتامين ب12 آمنة بشكل عام خاصًة عند تناولها بجرعات مناسبة، حيث يمتص الجسم ما يحتاج إليه من الفيتامين ولأن الفيتامين قابل للذوبان في الماء فإن أي .فائض يذوب في البول

ولا يعني ذلك أن فيتامين ب12 خال من المخاطر بنسبة 100% قد يزيد فيتامين ب12 من خطر الإصابة بتضييق الشريان حول الدعامة ومن الممكن أن يضر الأعصاب البصرية والذي يسبب العمي أو تؤدي إلي مشاكل في الكبد أو الكلي أو السكري أو أنواع معينة من اللوكيميا، وذلك وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان.