التمارين الرياضية للطفل فى شهوره الأولى

من الجيد تعود الأطفال على الرياضة فى عمر صغير حتى ينمى جسمهم ويساعدهم على تقوية عضلاتهم، لا سيما وهم فى الشهور الأولى من عمرهم، فيجعل لديهم القدرة على التحرك والمشى بسهولة، والتحكم فى الإمساك بالأشياء، لذلك يقدم «الجمهور» التمارين الأكثر مرونة التى تجعل عضلات الطفل قوية وقادرة على الحركة بالتدريج.

تمارين الرياضية للطفل فى أول 3 شهور
١- اليوجا
فى الخطوة الأولى يمكن استلقاء الطفل على ظهره لإراحة جسمه، ثم رفع رجلين الطفل فى الهواء لشد عضلات الرجل.

ومحاولة مساعدة الطفل على إمساك قدمه بيديه دون إسناده ثم أرجحتها ذهاباً وإياباً، وذلك أثناء استلقاه على السرير.

وفى مرحلة أخرى يجب الإمساك بقدمى الطفل برفق وثنى الركبتين ومحاولة إبعادهما عن بعض بقدر الإمكان، فذلك يساعد جسمه على التمدد وتقوية العضلات وبالتالى سهولة الحركة.

كما يساعد تمرين اليوجا على دخول الطفل فى مرحلة النوم العميق بسرعة، بالإضافة إلى تخفيف الإمساك والتقليل من ألم المغص والغازات عند الطفل.

٢- تمرين الفراشة
يجب وضع الطفل على السرير مستلقيا على ظهره، ثم إمساك الطفل من باطن قدميه ورفعها فى الهواء، ومحاولة تشكيلها بشكل الفراشة من خلال ملامستهما ببعضهما.

وفى خلال اتخاذ الطفل ذلك الوضعية يجب تحريك قدمى الطفل للداخل نحو معدته مع فتح ذراعين الطفل بعيداً عن باقى جسمه، ومحاولة لف أو طوى قدميه على إحدى جانبيه، ويجب تكرار هذا التمرين من 3 إلى 5 دقائق، حسب استجابة الطفل.

٣- تمرين تقوية الرقبة والبطن
يوضع بساط أو فراش على السرير ومحاولة جعل الطفل مستلقى على معدته أو صدره فى ذلك الفراش، ثم فتح ذراعى الطفل بعيداً عن جسمه، ومد الساقين مع محاولة ثنى الركبتين، وتغير هذه الوضعية من جانب إلى آخر كل 15-10 دقائق.

٤- التدليك
يجب رفع معصم الطفل بعيداً عن مساحة التدليك، للمساعدة على نمو العمود الفقرى للطفل، مع إستلقاء الطفل على بطنه، ثم محاولة إبعاد رجليه عن بعضهما وتلاصق قدميه فى نفس الوقت، لتحفيز الطفل على دفع ومد رجليه للخارج، وهذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الساق. وعند انتهاء التمرين ينصح بالضغط برفق على صدر الطفل، لإزالة احتقانات الرئة وتقوية الجهاز التنفسي.

٥- تمرين الدراجة
عند وضع الطفل مستلقيا على ظهره يجب الإمساك بالكاحلين برفق، ومحاولة تحريك الساقين بنفس الطريقة التى يحرك بها الرجلين عند قيادة العجلة ببطء، وتكرر هذه الطريقة 3-4 مرات، ثم إعطاء الطفل قسط من الراحة والعودة للإستمرار فى التمرين.

بعض التمارين الحسية للطفل
١- وضع الطفل أمام مرآة ومشاهدة تفاعلاته معها، إذ إنه لن يدرك أنها صورته إلا بعد مدة لكنها تتيح لها التحديق في انعكاس صورته أو أي انعكاس آخر.
٢- يتم تعليم الطفل على التنسيق بين حركات عينه ويديه عبر إمساك لعبة معينة، ليحاول أن يصل إليها.
٣- محاولة تغيير وضعية الطفل من بطنه إلى ظهره من خلال إحضار لعبته المفضلة وتغيير أتجاهات جلسة الشخص المقابل للطفل ببطء، حتى يغير الطفل وضعيته ليقابل اللعبة، إذ يمكنك مساعدة الطفل ودعمه أثناء لفه.