نصائح هامة لتجنب الإصابة بالإغماء بسبب ارتفاع درجات الحرارة

في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد احتمالية حدوث حالات الإغماء بشكل ملحوظ نتيجة لتعرض الجسم لظروف جوية قاسية.

ويُعد الإغماء استجابة طبيعية للجسم لتوازن درجة حرارته، حيث يحدث نقص في تدفق الدم إلى الدماغ مما يؤدي إلى فقدان الوعي المؤقت، لذلك نقدم لكم في السطور التالية، نصائح هامة لتجنب حدوث إغماءات بسبب الحر والهبوط.

الشرب الكافي للسوائل

 تجنب الجفاف عن طريق شرب الكمية الكافية من الماء طوال اليوم، ويُفضل شرب الماء بانتظام حتى لا ينخفض مستوى السوائل في الجسم.

الابتعاد عن الشمس في أوقات الذروة

 حاول الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات النهار الساخنة، واختر البقاء في الأماكن المظللة إذا كان ذلك ممكنًا.

ارتداء الملابس المناسبة

 ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن ومصنوعة من أقمشة تسمح بتهوية جيدة، مثل القطن، وتجنب الملابس الضيقة.

استخدام واقي الشمس

ضع واقي شمسي بمعامل حماية عالي (SPF) قبل التعرض لأشعة الشمس لحماية البشرة من حروق الشمس.

الحفاظ على التهوية

 تأكد من وجود تهوية جيدة في الأماكن التي تتواجد فيها للمساعدة في تخفيف الحرارة والرطوبة.

الراحة الكافية

 حافظ على راحة الجسم واسترخاءه في أماكن باردة، وتجنب الأنشطة البدنية الشاقة في الظروف الحارة.

التحكم في التوتر 

قد يزيد التوتر من احتمالية حدوث الإغماءات، لذا حاول الاسترخاء وتجنب الإجهاد النفسي.

مراقبة الأعراض

كن حذرًا بشأن أي أعراض تشير إلى التعرض للحرارة الزائدة مثل الصداع، والغثيان، والدوار، وخذ إجراءات فورية إذا لزم الأمر، مثل البقاء في مكان بارد وشرب الماء بكثرة.

وباتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل خطر حدوث إغماءات بسبب الحر والحفاظ على صحتك وراحتك أثناء فصل الصيف أو الأيام الحارة.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.