أسباب تجعل تناول الفواكه والخضروات أمرا ضروريا للصحة في فصل الصيف

تعتبر الخضروات والفواكه الخضراء من الأغذية الأساسية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، التي تعزز من الصحة العامة للجسم بفضل احتوائها على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، المعادن، والألياف التي تساعد على التغلب على حرارة الصيف والمحافظة على ترطيب الجسم.

 نستعرض في السطور التالية فوائد مهمة لتناول الخضروات والفواكه في الصيف:

ترطيب الجسم والشعور بالانتعاش

تحتوي الخضروات والفواكه على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بسبب العرق خلال فصل الصيف، ويعد البطيخ أشهر الفواكه الصيفية التي تحقق ترطيبا عاليا للجسم في الصيف، كما تحافظ على شكل البشرة والجلد مما يعطيها مظهرا مشرقا.

مصادر للفيتامينات والمعادن

تحتوي العديد من الخضروات والفواكه على فيتامين C، الموجود في البروكلي والسبانخ والبرتقال والجوافة، والذي يعزز من مناعة الجسم ويحمي الخلايا من التلف، بالإضافة إلى فيتامين K، الموجود في الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت، يلعب دوراً مهماً في تجلط الدم وتعزيز صحة العظام. 

خيار صحي للجهاز الهضمي

تحتوي الخضروات والفواكه على الألياف الغذائية، التي تساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، كما تعزز صحة الأمعاء وتعزز من حركة البكتيريا النافعة، مما يساعد في الحفاظ على توازن صحي في الجهاز الهضمي.

صديقة للقلب

تحتوي الخضروات والفواكه مثل الأفوكادو على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلبـ كما ان الألياف الموجودة في هذه الأطعمة تساعد في حفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

رفع اللياقة البدنية

تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات والفواكه الخضراء في تحويل الطعام إلى طاقة، مما يعزز النشاط البدني ويحسن الأداء اليومي، كما أن المغنيسيوم الموجود في الخضروات يلعب دوراً مهماً في وظيفة العضلات والأعصاب، مما يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.