غذاء ضروري لنمو طفلك.. ما هي أطعمة البناء والطاقة والوقاية؟

مع نمو الطفل وتطوّر احتياجاته الجسدية والعقلية، يصبح الاهتمام بتوازن وجباته اليومية خطوة أساسية لضمان نمو صحي وسليم. فاختيار الطعام المناسب لا يمنح الطفل الطاقة فقط، بل يساهم أيضًا في بناء جسم قوي وتعزيز المناعة والقدرة المعرفية. ولهذا توضح الجهات الصحية مجموعة من الأطعمة الضرورية التي ينبغي أن يتناولها الأطفال بانتظام، حتى يحصلوا على العناصر التي تدعم نشاطهم وتركيزهم وتقيهم من الأمراض.

أطعمة البناء والطاقة والوقاية

التي يجب أن يتناولها طفلك لتساعده في النمو الحركي والمعرفي على نحو سليم.

أطعمة البناء

1.بروتين حيواني (اللحوم – الدواجن)
2.وبروتين نباتي (البقوليات – الخضروات الورقية)

أطعمة الطاقة

1.النشويات المركبة (البلية – الأرز – الشوفان)

2. الدهون الصحية (المكسرات – زيت الزيتون)

أطعمة الوقاية

1. الخضروات والفواكه بكل ألوانهم

يجب أن يتناول الطفل ٥ ألوان يوميًا
شرب الماء باستمرار على مدار اليوم