ازاي تتخلص من التوتر والقلق.. 5 أطعمة تساعدك في تهدئة الأعصاب

مع استمرار الضغوطات والتوتر اليومي، يتجه البعض لكثير من الحيل لتهدئة الأعصاب سواء علاجات أو محاولة أخذ قسط من الراحة، لكن هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.

ويستعرض موقع " الجمهور الإخباري" في السطور التالية، عدد من الأطعمة التي تقلل القلق وتهدئ الأعصاب. 

أطعمة تعمل على تقليل التوتر

هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تقليل التوتر وتحسين الأعصاب، وتعد من أشهر هذه الأطعمة الأتي وفقًا لموقع " الكونسلتو"  

1.الأفوكادو

يعمل الأفوكادو على انتاج مادة السيروتونين، الذي يساعد الجسم على تحسين هرمون السعادة بجانب انه غني بفيتامين ".." 

بجانب أنها تعمل على تعزيز الاحساس بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الأطعمة الكثيرة.

2.الموز 

يعمل الموز على تقليل حرقة المعدة، كما أنه يعمل على تنشيط الطاقة بشكل فوري بالجسم، بجانب انه من الخيارات السهلة والسريعة.

واشارات بعض الدراسات أن الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك، كالموز، تعمل على خفض التوتر عند تناولها بشكل يومي.

 3.المكسرات

يعتقد البعض أن المكسرات من المسليات، لكنها تعتبر مصدر مهم مضاد للأكسدة، والزنك، وفيتامين ..، وفيتامين ..، حيث تلعب جميع هذه العناصر دورا مهمًا في خفض التوتر وتحسين المناعة.  

4.الكربوهيدرات الكاملة

تعد الكربوهيدرات من العناصر التي تقلل نسبة التوتر منها الشوفان مع الفواكه، مما تعطي الجسم العديد من المعادن والفيتامينات، التي تشمل نسبة من الألياف قابلة للذوبان تعمل على خفض نسبة الكوليسترول، وتؤدي إلى استقرار نسبة السكر في الدم وتحسن المزاج. 

5.الشوكولاتة الداكنة 

تعمل الشوكولاتة الداكنة على خفض التوتر ورفع الاحساس بالراحة، اي قطعة صغيرة منها تساعد على كل ذلك  بسبب احتوائها على بعض مضادات الأكسدة. 

كما وجدت دراسات سابقة أنها تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسّن صحة الدماغ.